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電腦族工作時間長眼睛疲勞咋緩解?

發(fā)布時間:2015/11/12 2:58:52文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):7247次


      電腦族工作時間長眼睛疲勞咋緩解?由于長時間面對電腦,因此大部分上班族都容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀,如果不注意及時緩解的話很有可能會導(dǎo)致視力下降。因此專家提醒所有電腦族,必須要知道緩解眼睛疲勞的方法,以此來保護(hù)眼睛以及預(yù)防視力下降。緩解眼睛疲勞的方法有很多,除了要注意讓眼睛多休息之外,在上班工作的時候最好是戴眼鏡。


  1.休息
  不管工作有多忙,都應(yīng)該讓眼睛有一定的休息時間,尤其是長時間面對電腦的上班族更應(yīng)該注意讓眼睛定時的休息。長時間面對電腦很有可能會出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀,常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等,甚至還有可能會因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。這些癥狀都會嚴(yán)重影響到上班族的工作效率以及健康,甚至還會導(dǎo)致視力下降。
  因此在上班期間要注意盡量每工作半小時時間就應(yīng)該休息幾分鐘,除了可以閉目休息之外,還可以通過眺望以及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。


  2.光線
  很多時候光線的因素也會嚴(yán)重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常,尤其是有些整天都面對電腦的上班族,應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中,太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力,并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時間看電視習(xí)慣的人,更要注意光線的調(diào)整以及時間上的控制,避免損害眼睛。
  在平時生活中還要注意,應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機(jī)、平面電腦太久,因?yàn)椴还苁枪贿€是地鐵里面,光線都非常不利于眼睛健康。


  3.充足睡眠
  充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要,然而現(xiàn)實(shí)生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的加班熬夜,這對眼睛非常的不利,不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀,同時還會導(dǎo)致視力急速下降。以此對于上班族而言,在平時生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。
  如果晚上因?yàn)榧影喟疽苟邥r間不足的話,則應(yīng)該趁著午休的時間小睡幾分鐘,睡覺的時間最好控制在半小時之內(nèi),這樣不僅可以補(bǔ)眠同時還可以避免影響到下午的工作。


  4..菊花茶
  要想更好的緩解眼睛疲勞,除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習(xí)慣之外,在平時生活中還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入幾粒枸杞,我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果,而枸杞性甘、平,;兩者一塊泡水飲用具有滋補(bǔ)肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。


  溫馨提示:以上這些都是緩解眼睛疲勞的有效方法,了解之后在平時生活中還應(yīng)該特別注意,千萬不要在強(qiáng)光下看書以及看電腦,這對眼睛的傷害是非常嚴(yán)重的。
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