白領(lǐng)要學(xué)會為自己減壓
繼富士康“十二連跳”事件后,大家也空前地開始關(guān)注起白領(lǐng)們的心理健康問題:現(xiàn)在的年輕一代,為何面對職業(yè)壓力如此的不堪一擊?
一直以來,白領(lǐng),一直讓人羨慕的代名詞,但其實(shí),只有那些正在當(dāng)著白領(lǐng)的人才明白:貌似光鮮的職業(yè)背后,暗藏著多少的職場勾斗,壓力,是高薪的必然產(chǎn)物。雖說壓力無處不在,但對白領(lǐng)一族而言,減壓的方法,也是無處不在的,今天小編就總結(jié)一下實(shí)用的白領(lǐng)減壓方法,希望能對大家有用。
趕走工作壓力的快樂5方法
生活中總是會承受不少的壓力,工作中的壓力更是日以繼夜地不停鞭策著你。不想讓自己總陷入焦慮重重的狀態(tài),想讓自己生活中擁有更多快樂,就一定要找到消除壓力的方法。做個(gè)深呼吸吧,它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。當(dāng)你告訴自己,現(xiàn)在來做一個(gè)深呼吸,做過之后你一定會感覺好很多,至少,它會讓你展開一個(gè)微笑……
1. 做個(gè)深呼吸
做個(gè)深呼吸吧,它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。當(dāng)你告訴自己,現(xiàn)在來做一個(gè)深呼吸,做過之后你一定會感覺好很多,至少,它會讓你展開一個(gè)微笑。
通常當(dāng)我們感到沮喪,當(dāng)我們意識到我們需要一句幽默的話來平復(fù)心情時(shí),就可以這么做。沒有為什么,它就是會瞬間讓你感到輕松。下一次當(dāng)你感到束手無策的時(shí)候,就這么做吧。
2. 擁有一個(gè)隨時(shí)可以給你講個(gè)笑話的朋友
盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過,但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜,最最簡單的笑話一樣能達(dá)到效果。
比如“什么東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單的問題也許就會讓你想起你可愛的孩子,甚至你小的時(shí)候。所以,你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人,并和他成為朋友。
3. 脫掉你的高跟鞋
你也許不會覺得這樣也能緩解壓力,但事實(shí)恰恰相反,令人吃驚的是它確實(shí)能帶給你更加舒服的感受。
當(dāng)然,我知道你的鞋子一定非常漂亮,但高跟鞋畢竟不會太舒適。如果可以,在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來,你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。
4. 吃點(diǎn)自己喜歡的小零食
給自己的辦公桌里放點(diǎn)秘密糖果,要知道,巧克力可是一個(gè)即時(shí)的情緒提升機(jī)。
所以,給自己選一些漂亮極了的小糖果,小包裝巧克力,即使再緊張?jiān)俳箲],看到它們你的心情就會變得陽光。把這些小糖果當(dāng)做對自己努力工作的獎賞,告訴自己:我今天干的很不錯(cuò)!如果你真的做到了,心情還會差嗎?
5. 離開你的椅子,哪怕就一小會兒
把自己從椅子上解放出來,也是一個(gè)消除工作壓力的好方法。這不僅會緩解你的壓力,還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間,給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動販賣機(jī),走出去買一聽愛喝的飲料給自己,呼吸一下新鮮空氣,也是很不錯(cuò)的選擇。不要小看這一小會兒,你的狀態(tài)就是因?yàn)檫@短暫的離開,重新充滿力量。
妙招頂住工作狂老板的強(qiáng)壓
職場白領(lǐng)要如何頂住工作狂老板的強(qiáng)壓?首先,工作的時(shí)候一定要專心,不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無關(guān)網(wǎng)頁和煲私人電話粥上,如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利,下班后盡可以輕松玩耍,哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇,也沒人敢笑話你。如果你不喜歡加班,還可以把工作帶回家……
工作的時(shí)候一定要專心,不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無關(guān)網(wǎng)頁和煲私人電話粥上,如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利,下班后盡可以輕松玩耍,哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇,也沒人敢笑話你。
秘訣一:充分利用邊邊角角的時(shí)間來娛樂
我每天都要花兩三個(gè)小時(shí)在上下班的路上,這個(gè)時(shí)間既不是工作時(shí)間也不是生活時(shí)間,而是享樂時(shí)間。我脖子上掛著mp4,享受著最新的流行歌曲,兜里插著口袋本小說隨時(shí)可以翻閱,不過更多的時(shí)候在狂打手機(jī)游戲——可憐的我還沒敢買psp,因?yàn)槲覈?yán)重懷疑自己的控制力。
秘訣二:工作的時(shí)候?qū)P闹轮荆掳嗷丶揖蜑樗麨?/span>
工作的時(shí)候一定要專心,不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無關(guān)網(wǎng)頁和煲私人電話粥上,如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利,下班后盡可以輕松玩耍,哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇,也沒人敢笑話你。
秘訣三:如果你不喜歡加班,可以把工作帶回家
其實(shí),為什么一定要孤苦伶仃地留在辦公室加班,然后披星戴月地回家呢?如果你下班后不會搖身變成照顧小孩的圍裙主婦,那么大可以把工作帶回家。沒錯(cuò),在家工作效率可能稍微受到影響,但你可以穿著舒服的睡衣,蹺著二郎腿,吃著水果敷著面膜,聽著音樂來工作,說不定還能冒出更好的工作點(diǎn)子呢?
秘訣四:網(wǎng)絡(luò)購物
沒時(shí)間去逛街,沒關(guān)系,上網(wǎng)買啊!價(jià)格便宜又方便,省時(shí)省心又省錢。反正我現(xiàn)在幾乎不去實(shí)體書店和cd店,因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上幾乎可以找到我需要的一切。我目前還沒嘗試過網(wǎng)絡(luò)購衣,因?yàn)閷ψ约旱纳聿淖孕挪蛔?,不過我倒是在網(wǎng)上買過一袋足浴粉,用來泡腳超舒服——享受生活嘛,誰不會???
最后,如果你真的工作非常多非常累,做牛做馬都難以形容你心中的苦,而你又真的真的不想成為“工作狂”,那么,我想你只有一個(gè)辦法——鼓動你的老板招人,讓你得以喘息。我希望,你的老板也不是天生的工作狂。當(dāng)然,要有風(fēng)險(xiǎn)意識。萬一你的老板真是一個(gè)不折不扣的工作狂,情況就不妙了。
職場壓力下的可行之道
在黃金期內(nèi)一定會面臨很多壓力,但千萬不要讓自己在“焦慮”狀態(tài)下沉浸很久,因?yàn)榻箲]會取代你的能力。相信堅(jiān)持走下去的過程中會有答案。利用職業(yè)黃金期鍛造職場白金承受力:寵辱不驚,云淡風(fēng)輕,心境平和,與行云流水的職業(yè)技巧相配合,令你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。只要你不急著放棄,職業(yè)就不會放棄你。
正確地審視自己的能力。中國的特殊現(xiàn)狀造就了一大批年輕的高管,機(jī)會夠好,但能力未必能夠勝任,此時(shí)從黃金期跌落下來未必是壞事情,頭腦清醒之后,再搏也不遲。
學(xué)會用適當(dāng)?shù)姆绞交饨箲],多跟同樣處在職業(yè)黃金期的朋友交流,多跟業(yè)界、周邊的智慧人士接觸,獲得心靈的支撐。
繼續(xù)深造。黃金期內(nèi)與其他階段不同,給自己充電的前提是不能影響工作,不脫行,不辭職,如需出國,學(xué)完盡快回來,即使老板沒有給培訓(xùn)計(jì)劃,也要說服老板給你在職深造的機(jī)會。
保持足夠的敏感。有時(shí)候敏感比能力更重要,因?yàn)榇蟓h(huán)境的變數(shù)太多,密切關(guān)注競爭對手的動向,帶著自信去學(xué)習(xí)別人,帶著自卑去超越自己。
遭遇困境時(shí)要相信自己,做自己的拉拉隊(duì)。“勢如破竹”,這個(gè)“勢”就是心理能量的積累。
利用職業(yè)黃金期鍛造職場白金承受力:寵辱不驚,云淡風(fēng)輕,心境平和,與行云流水的職業(yè)技巧相配合,令你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。
職場上的最大危險(xiǎn)是自己把自己看低了,覺得我也就這樣了,我不可能行,或者是把自己的現(xiàn)狀看高了,覺得一切盡在掌握。
如果感覺在一個(gè)行業(yè)已做到山窮水盡,就去開辟新的戰(zhàn)場,但要保持你的核心競爭力得到延續(xù)的使用,新戰(zhàn)場離“行”不遠(yuǎn)或者為“行”服務(wù)。
只要你不急著放棄,職業(yè)就不會放棄你。
信息源:免費(fèi)發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_免費(fèi)招聘網(wǎng)